Японские ученые провели исследование о долголетии и в очередной раз доказали, что активная ходьба поможет увеличить продолжительность жизни на 10 лет
Ходьба — это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат
Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему
, улучшить общее физическое состояние
, поддерживать здоровый вес
и даже повысить настроение
Чтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час
Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.
Ходите на здоровье и продлевайте себе жизнь!
