Анаэробная нагрузка — это физическая активность, которая выполняется без участия кислорода.
Во время анаэробной нагрузки мышцы используют запасы энергии, хранящиеся внутри них, и не зависят от поступления кислорода извне. Этот процесс происходит в основном во время коротких и интенсивных усилий, когда потребность в кислороде превышает его поступление.
Примеры анаэробной нагрузки включают в себя:
Подъемы на короткие дистанции.
Быстрый спринт.
Подтягивания.
Поднимание тяжестей и другие виды тренировок высокой интенсивности.
Во время таких упражнений мышцы производят молочную кислоту в больших количествах, что может привести к ощущению мышечной усталости и боли.
Анаэробная нагрузка обычно характеризуется краткими периодами интенсивной работы, после которых требуется восстановление.
