ЧТО ТАКОЕ ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Твои 5 шагов до знака ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ!
обязательные испытания
БЕГ НА 30, 60, 100 МЕТРОВ
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 65-70 ЛЕТ
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами. Выполняется стоя, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА С ОПОРОЙ О ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью о гимнастическую скамью, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Тестируемые стартуют по два человека
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности.
РЫВОК ГИРИ
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
БЕГ НА 1; 1,5; 2; 2,5; 3КМ
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000м- 20 человек.
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1с.
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
цитата
«ГТО стирает барьер для меня»
На спортивной базе стадиона «Шахтер» (ул. Рутгерса, 32) (МАУ «ФК «КУЗБАСС») с мая 2020 года, Центр тестирования ВФСК «ГТО» совместно с региональным отделением общероссийской общественной
Продолжай тренироваться Дома!
Кемеровские центры тестирования ВФСК ГТО продолжают серию видеоуроков по подготовке к выполнению нормативов комплекса в домашних условиях 🏘 Главное-оставайся дома!
Выполни свой норматив!
получи свой знак отличия!
Знак отличия оформляется после успешного выполнения, необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению золотых знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала, а серебряными и бронзовыми — один раз в год.
Вручение знаков отличия ГТО учащимся общеобразовательных учреждений организуется в школах, взрослому населению в Центрах ГТО, где выполнялись нормативы.