Многие из тех, кто не знает, с чего начать свое знакомство со спортом, начинают его с ходьбы по лестнице, заменяя ею привычное перемещение на лифте.
А что будет, если такая физическая нагрузка будет присутствовать в жизни каждый день?
Тренировка мышц
Это принесет большую пользу вашей мускулатуре и прежде всего мышцам ног.
Следует учитывать, что при спуске в работу включаются одни мышцы, а при подъеме — другие.
Кардиоэффект
Ходьба по лестнице может принести огромную пользу сердечно-сосудистой системе, ведь это просто идеальная кардионагрузка, которая задействует в работе различные группы мышц и обеспечивает повышенное потребление организмом кислорода.
Как и любая другая физическая нагрузка, ходьба по лестнице требует соблюдения определённых правил осторожности, чтобы не было травм.
Подниматься и спускаться по лестнице — это хорошая кардиотренировка и замечательное упражнение для ног. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, коленями или спиной, следует быть осторожным, так как это может создавать дополнительную нагрузку на суставы.
Важно помнить, что перед началом новой программы физической активности лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы удостовериться, что план тренировок подходит именно вам
