Регулярные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам. Благодаря этому растут мышцы, повышается выносливость и гибкость.
У регулярных тренировок есть и другие преимущества:
🔹они улучшают настроение;
🔹сокращают риск некоторых заболеваний;
🔹повышают качества сна.
Адаптация к физическим нагрузкам🏃♂
Человеческий организм – это подвижная система, даже разовую интенсивную тренировку он воспринимает как нагрузку, которая может повториться в будущем. А значит к ней нужно быть готовым.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Количество тренировок зависит от многих факторов, включая пол, тип телосложения, гормональные особенности и цели, которые ставит перед собой человек. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям заниматься не менее 150-300 минут в неделю, что соответствует двум-трем тренировкам.
