Речь сегодня пойдет о любимом многими напитке и его пользе для спортсмена. Для кого-то это уже стало традицией, кто-то не верит в эффективность кофе, а кто-то просто не знает о тех плюсах и минусах, что таит в себе этот горячий и ароматный напиток.
Так что дает спортсменам кофе:
+Повышает выработку адреналина. Тот высвобождает жиры, которые используются как топливо. Поэтому кофе можно считать легким жиросжигателем.
+Влияет на сами мышцы. Кофеин стимулирует и улучшает их функцию.
+Кофе подавляет ощущение усталости. Правда, подобный эффект кратковременный и носит функцию «разгона».
+Кофеин временно повышает уровень тестостерона, что дополнительно увеличивает силу и скорость.
Научные исследования показали, что две чашки кофе (470 мл) увеличивают эффективность тренировки и работоспособность на 22%. Силовые показатели повышаются на 10%.
Вечерние тренировки зачастую не обходятся без кофе, что открывает нам второе дыхание.
Но все же стоит помнить, что у употребления кофе перед тренировкой есть свои минусы:
-Кофе влияет на ваш режим сна, поскольку возбуждает центральную нервную систему. Поэтому кофе в вечернее время пить не рекомендуется.
-Кофеин изнашивает наши надпочечники — заставляет их вырабатывать гормоны неестественным путем. Надпочечники становятся ленивыми и начинают плохо работать.
-Кофеин выводит из организма кальций. А это красота ногтей, волос и зубов.
-Помимо того что кофеин не позволяет усвоиться макро— и микронутриентам, он еще и обезвоживает организм.
Дискуссия о том, полезно или вредно пить кофе, идет уже несколько десятилетий. Очевидно, что польза и вред кофе для организма человека определяются интенсивностью его употребления. И помните, что в любом случае организм начнет вырабатывать толерантность к кофеину. Если вы почувствовали, что точно рассчитанная доза уже не поднимает показатели силы и выносливости, нужно сделать перерыв.
