Фиксация текущих показателей — важная часть тренировок, если вы настроены на долгосрочные отношения со спортом.
Что такое дневник тренировок и почему нужно его вести?
Дневник тренировок — это журнал физической активности и физического состояния, где важные для тренировок показатели фиксируются регулярно, обычно в дни тренировок. В нем записывают данные по выполнению упражнений и индивидуальные данные: вес, калории, самочувствие. Желательно записывать и свои ощущения после выполнения каждого упражнения.
Чем полезен дневник тренировок?
динамика роста силовых показателей;
динамика изменения веса;
контроль качества питания;
мотивация.
Как вести дневник тренировок?
Универсального правила ведения дневника тренировок нет. Каждый выбирает удобный для него формат: бумажный, таблица Excel, онлайн-сервис или приложения для телефона.
Ведение журнала тренировок и дневника питания требует времени и сил. Он четко показывает, каков реальный прогресс, когда пора менять упражнения, веса, повторения, насколько питание соответствует текущим потребностям.
Попробуйте вести дневник хотя бы месяц, чтобы понять его пользу и эффективность для работы над собой.
