Что сначала – силовая тренировка или бег?
В разных источниках вы найдете разное мнение по поводу того, с чего начать тренировку: кардио или силовых упражнений.
Ответ зависит от многих переменных:
— какой результат вы ждете в целом?
— какие цели ставите перед собой?
— какое физическое качество вы хотите улучшить: выносливость, силу?
Эффект от тренировки будет разным в зависимости от того, какими упражнениями заканчивается занятие. Определите свою цель.
Выполняя аэробные упражнения в последнюю очередь, вы сжигаете больше жира во время тренировки.
Если ваша основная цель — сильные мышцы, начинайте с аэробных нагрузок.
Если вы хотите развить аэробные способности, оставьте бег на завершающий этап тренировки.
Если цель и похудеть, и подкачаться, эффективно объединить оба подхода. Например, чередовать последовательность упражнений.
Важно также помнить о правильном разогреве и растяжке перед выполнением любых упражнений, независимо от их порядка. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысит эффективность тренировки.
