Координация подразумевает под собой полный контроль над каждым движением за счёт взаимодействия мышц.
В процессе бега, прыжков и других активных движений это качество незаменимо
Для того чтобы понять, есть ли у вас отклонения от нормы в способности удерживать равновесие, необходимо выполнить простое упражнение:
🔹Встаньте прямо на ровной поверхности;
🔹Перенесите вес тела на одну ногу;
🔹Вторую согните в коленном суставе и приподнимите над полом;
🔹Закройте глаза;
🔹Засекайте время.
Человек среднего возраста в норме должен простоять не менее 20 секунд.
Если показатель ниже, то возможно, что человек находится в зоне риска.
Если же вы замечаете, что иногда теряете контроль над мышцами, стоит заняться улучшением ваших координационных способностей☝
