Заминка: что это такое и зачем она нужна в тренировочном процессе?
Заминка — неотъемлемая часть любой тренировки.
Она помогает вашему организму успокоиться и перейти из режима «тренировки» в обычный режим функционирования, а также восстановить ЧСС (частоту сердечных сокращений).
Чем лучшее и быстрее отдыхает занимающийся, тем интенсивнее он может тренироваться .
Заминка не должна длиться дольше 5-10 минут.
Пульс во время заминки не должен превышать 120 ударов в минуту.
Заминка преследует следующие цели:
🔹Снижение мышечного напряжения;
🔹Регуляция сердечно-сосудистой системы (пульса, давления, температуры тела и т.д.);
🔹Восстановление ЦНС;
🔹Ускоренное выведение из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).
Разминка подготавливает полностью все тело к предстоящей физической активности, а заминка, в свою очередь, позволяет организму восстановиться и перейти из возбужденного состояния в спокойное.
