Все больше людей по всему миру выбирают занятия спортом на улице.
Как обезопасить себя во время уличных тренировок?
🔹Перед тренировкой проверяйте, какое качество воздуха в вашем городе в данный момент.
🔹Выбирайте для занятий раннее утро или поздний вечер. В это время количество выхлопных газов в воздухе ниже, чем в час пик.
🔹Держитесь подальше от дорог, выбирайтесь в парки. Тротуаров у оживленных автомагистралей лучше избегать.
🔹Во время тренировки старайтесь дышать носом. Так воздух проходит естественную фильтрацию.
🔹Принимайте душ после занятий на улице.
Через кожу в организм также могут поступать содержащиеся в воздухе вредные вещества, важно смыть ту часть из них, что еще не успела проникнуть в организм.Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
